Monthly Archives: November 2014

7 tips for healthy gums and great smile / 7 tips untuk gusi sehat dan senyum yang indah

1. Brush Regularly For Healthy Gums

First and foremost, you need to brush your teeth regularly. Brushing twice daily is considered the minimum to keep your teeth and gums healthy. But, don’t brush too hard, use a toothbrush that is soft or extra-soft because the softness in the bristles is more gentle on the gums and won’t cut or rub them, making them bleed, brush at a 45-degree angle, and every time you brush, aim for two minutes to help cut down on harmful bacteria in the mouth.

2. Massage Your Gums

Use a tonic oil, preferably eucalyptus or peppermint because they have antiseptic properties and are known to activate blood flow. Take some oil on a clean finger and massage your gums in a circular motion on the inside and outside and then on the upper jaw and lower jaw.  

3. Don’t Forget to Floss

It removes plaque that would otherwise stay between the teeth and turn into tartar. Plaque and tartar buildup attract bacteria that will eventually lead to gum swelling and inflammation.

4. Use Mouthwash

Using a good mouthwash will not only keep your breath fresh, it can help keep harmful bacteria at bay.

5. Eat some cheese

If you can’t brush at the end of a meal, try eating a piece of Swiss or other aged cheese. It actually helps to pull away some of the plaque and food particles leftover from meals. And also, the added calcium is good for bones and teeth.

6. Chew Sugarless Gum

You can freshen your breath and help clean your mouth by chewing on a piece of sugarless gum for about 20 minutes after eating. Keep in mind, this is more if you’re in a pinch. Regular gum-chewing, especially if you do that for extended amounts of time, can lead to jaw problems down the road. Avoid gum with sugar in it, too. The added sugar will only serve to create more plaque and bacteria.

7. Don’t Forget the Dentist

Of course, you need to see your dentist regularly: every six months. By doing so, your dentist can detect any problems early on and help to keep your teeth in optimal condition. He or she will be able to clean any plaque and tartar build-up that can lead to diseased gums and will give you other pointers for your oral care.

1. Sikatlah Gigi Setiap Hari Untuk Gusi yang Sehat

Sikatlah gigi sehari dua kali untuk mencegah gigi berlubang dan gusi yang sehat. Tetapi jangan menyikat gigi terlalu kuat, gunakan sikat gigi berbulu halus agar tidak melukai gusi dan membuat gusi berdarah, sikat gigi dengan arah 45 derajat dari gusi dan menyikat gigi setidaknya lebih dari 2 menit

2. Pijat Gusi Anda

Dengan menggunakan minyak seperti eucalyptus or peppermint agar dapat melancarkan pembuluh darah dan juga dapat membunuh kuman. Dengan Tangan yang bersih, ambil sedikit minyak dan pijat gusi dengan arah memutar dari dalam keluar dan dari atas ke bawah. 

3. Jangan Lupa Untuk Menggunakan Benang Gigi

Benang gigi dapat membersihkan sisa makanan yang tertinggal di antara gigi-gigi dan mencegah bakteri untuk tumbuh dan mengurangi resiko gigi berdarah.

4. Gunakan Obat Kumur

Selain dapat menyegarkan nafas kita, obat kumur juga dapat melindungi gusi dan gigi dari bakteri.

5. Makanlah Keju

Jika anda tidak dapat menyikat gigi setelah makan, cobalah untuk makan keju agar dapat menyapu bersih sisa makanan di dalam mulut dan juga kandungan kalsium dalam keju dapat menguatkan tulang dan gigi.

6. Makanlah permen karet yang tidak mengandung gula

Selain dapat menyegarkan nafas kita, permen karet juga akan membersihkan mulut. Tetapi mengunyah permen karet terlalu lama akan menyebabkan masalah pada persendian rahang.

7. Jangan Lupa untuk Mengunjungi Dokter Gigi

Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali, sehingga dokter gigi anda dapat mendeteksi masalah yang ada pada gigi sejak dini, sehingga tidak menyebabkan kerusakan yang lebih lanjut.

nutrition and dental problems / nutrisi dan masalah gigi

Everyone knows that a proper nutrition diet is essential to healthy living. Proper nutrition means eating a balanced diet so your body can get the nutrients needed for good health. Every day, your body renews itself, building new muscle, bone, skin and blood. The foods you eat provide the building blocks for these new tissues. If your diet is low in the nutrients your body needs, your mouth may have a more difficult time resisting infection. In fact, if your nutrition is poor, the first signs often show up in your oral health.

A balanced diet consists of the following nutrients:

  • Some carbohydrates
  • The essential fatty acids (found in fats)
  • The essential amino acids (found in proteins)
  • 15 vitamins
  • Approximately twenty-five minerals
  • Water

Foods high in sugars are “sticky”, stay on the teeth longer and allow bacteria more time to grow. The bacteria will produce acid which attack tooth enamel and forming a cavity. If you must eat foods high in sugars, try to eat them during meals rather than between meals, and avoid any foods that stick to your teeth as these can produce more plaque. Sugar containing drinks,such as soda, lemonade, juice and sweetened coffee or tea (iced or hot)—are particularly harmful because sipping them causes a constant sugar bath over teeth, which promotes tooth decay.

Cheese, milk, plain yogurt, calcium-fortified tofu, leafy greens and almonds, are foods that may benefit tooth health thanks to their high amounts of calcium and other nutrients they provide. Protein-rich foods like meat, poultry, fish, milk and eggs are the best sources of phosphorus. Both of these minerals play a critical role in dental health, by protecting and rebuilding tooth enamel.

Fruits and vegetables are good choices for a healthy smile since they are high in water and fiber, which balance the sugars they contain and help to clean the teeth. These foods also help stimulate saliva production, which washes harmful acids and food particles away from teeth and helps neutralize acid, protecting teeth from decay. Plus, many contain vitamin C (important for healthy gums and quick healing of wounds) and vitamin A (another key nutrient in building tooth enamel). Water—particularly fluoridated water—is the most tooth-friendly beverage.

Setiap orang mengetahui bahwa makanan bergii merupakan kunci dari hidup sehat. Makanan bergizi berarti memakan makanan yang seimbang unutk memenuhi kebutuhan tubuh. Setiap hari, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memperbaharui otot-otot, tulang, kulit, dan darah. Apabila tubuh kurang nutrisi makan maka tubuh rentan terhadap infeksi. Tanda-tanda infeksi pertama kali dapat terlihat dalam rongga mulut.

Nutrisi seimbang mengandung : beberapa macam karbohidrat, asam lemak, asam amino, vitamin, mineral dan air.

Makanan yang mengandung banyak gula akan melekat pada gigi dan bertahan lebih lama dalam mulut sehingga bakteri berkembang lebih banyak menyerang enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Apabila anda ingin makan makanan yang mengandung gula cobalah untuk makan saat sedang makan besar untuk mencegah perlekatan gula pada gigi. Minuman yang mengandung banyak gula seperti soda, lemon, juice, teh dan kopi dengan banyak gula dapat menyebabkan gigi berlubang.

Keju, susu, yogurt tanpa gula, tahu, sayuran dan kacang almond merupakan makanan yang bermanfaat untuk gigi karena mengandung kalsium dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang mengandung banyak protein seperti daging, ikan, dan telur merupakan sumber phospat yang dibutuhkan oleh gigi untuk memperkuat enamel.

Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung banyak fiber dan menstimulasi produksi air ludah yang dapat membersihkan gigi dari makanan dan menjaga gigi dari kerusakan. Makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin A baik untuk mempercepat penyembuhan luka dan nutrisi untuk enamel.