Tips to look after your teeth

  1. Brush at least twice a day. The best time to brush teeth is after meals. Choose a toothbrush with a small head for better access to back teeth. Soft bristles are kinder on your gums and tooth brushing should take between two and three minutes
  2. Use fluoridated toothpaste. Fluoride helps to harden tooth enamel and reduces your risk of decay.
  3. Limit acidic drinks like soft drinks, cordials and fruit juices. Food acids soften tooth material and dissolve the minerals in tooth enamel, causing holes (cavities or caries). In severe cases, teeth may be ‘eaten’ right down to the gum.
  4. Diets that are deficient in vitamin C can cause severe dental problems, including loose teeth and bleeding gums. Try a salad with citrus fruits, such as orange or grapefruit sections, to boost your body’s ability to fight those destructive symptoms, as well as plaque.                                                                                                    
  5. Saliva is one of our body’s strongest soldiers battling bacteria. Foods that promote saliva production, such as tart or sour foods including lemons, limes, cherries and cranberries, can help your body fight bacteria in your mouth. Drinking water is another great way to produce saliva, clear bacteria and cleanse your oral cavity.                                                                                                                     
  6. Protect your teeth from injury. Wear a mouthguard or full-face helmet when playing sports.
  7. Avoid using your teeth for anything other than chewing food. If you use them to crack nuts, remove bottle tops or rip open packaging, you risk chipping or even breaking your teeth.
  8. See your dentist for regular check-ups. You should also visit your dentist if you have a dental problem such as a toothache or bleeding gums.

  1. Sikat gigi 2x sehari setelah makan. Pilihlah sikat gigi dengan kepala yang kecil untuk menjangkau seluruh permukaan gigi dan sikat gigi dengan bulu yang lembut agar tidak melukai gusi.
  2. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluor karena flour dapat mengurangi resiko gigi berlubang.
  3. Kurangi konsumsi minuman manis dan bersoda karena akan membuat gigi berlubang.
  4. Jika kita kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada mulut dan gigi, seperti gigi goyang dan gusi yang berdarah. Karena itu konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan anggur, karena selain baik untuk gigi juga dapat meningkatkan daya tubuh.                                                                                                    
  5. Air ludah adalah pertahanan yang kuat menghadapi bakteri, oleh karena itu makan makanan yang menstimulus produksi air ludah seperti lemon atau cherry untuk melawan bakteri. Minum air setelah makan juga merupakan cara yang baik untuk membersihkan mulut kita dari sisa makanan dan bakteri.                                                                                                                      
  6. Lindungi gigi dari benturan. Gunakan helm atau pelindung gigi ketika berolah raga.
  7. Hindari menggunakan gigi untuk membuka tutup botol, memotong plastik, membuka kacang karena beresiko gigi patah.
  8. Lakukan pengecekan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk mencegah masalah pada gigi dan gusi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *